吃白米饭是增重还是减重 吃白米饭是不是会得糖尿病

全世界大多数人吃的食物是大米。许多人以不同的方式吃米饭。很多人有一种误解，认为每天吃的白米含糖量高，会导致肥胖和其他疾病。由于白米被认为是许多人的主食，因此有必要了解正确的信息。吃米饭真的会增肥吗?

营养学家最近公布了一个数据。他们说吃白米饭会增加体重，现在是摆脱这种想法的时候了。他们说一把精米对健康完全没有危害。相反，大米中的纤维对他的健康有益。此外，营养学家表示，吃米饭不会增加体重增加的机会。

1. 每天吃半杯米饭不会导致体重增加。他们还建议根据年龄和健康状况咨询营养师。同时，他们建议在吃米饭之前和之后不要吃任何含糖的食物。

2. 半杯米饭多吃蔬菜，对健康有益。因此，营养学家建议西兰花、豆类和鸡肉富含蛋白质和纤维。将这些与大米放在一起将有益于健康而不是增加体重。

3. 煮饭时，煮饭而不是煎饭有助于减肥。但一定要适量吃米饭，根据身体情况咨询医生。

据他们说，白米含有锌和维生素 B12。糙米对身体更有益。一把白米对健康或体重增加无害。

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